vádli,nyújtás,edzés

Beáll, feszül a vádlid minden edzés után? 8 nyújtó gyakorlat, amiket tanulj meg még ma!

Forrás: Getty Images
A nyújtás elemi fontosságú minden edzés után, a futást követően azonban külünösen nagy hangsúlyt kell fektetni a vádlik nyújtására. Itt az ideje tehát, hogy kipróbáld és megtanuld a következő 8 gyakorlatot!

A vádli izmai nem csak futáskor dolgoznak: szinte bármilyen edzést végzel, vagy csak sétálsz, akkor is komolyan igénybe vannak véve. Nem beszélve arról, ha rendszeresen, vagy akárcsak néha magas sarkút viselsz. Ha keveset nyújtod ezt a területet, túlságosan feszesek lesznek és lerövidülnek az izmok, az pedig térdproblémákhoz és bokasérülésekhez is vezethet.

Szóval tegyél magadnak egy szívességet: kezd el nyújtani a vádlikat, és tanuld meg a következő gyakorlatokat!

Forrás: https://Popsugar.com