Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

1. Nincs időm: 15 perced csak van. Ennyi idő alatt a futár sem ér ki a megrendelt kajával és még a közeli gyorsétterembe se jutsz el.

2. Nem tudok főzni: Ez a recept nagyon egyszerű, amit még egy gyerek is meg tud csinálni.

Hozzávalók:

• fél doboz teljes kiőrlésű spagetti (200 g)
• 3 ek. pesztó
• 1 kis doboz koktélparadicsom
• 2 db tonhal-, vagy lazackonzerv
• frissen reszelt parmezán

Elkészítés:
Forralj vizet egy lábasban. Ha ez megvan, akkor mehet is bele a tészta, amit al dentére főzz (a csomagolásán megtalálod a javasolt főzési időt). Szűrd le, majd ugyanebben az edzésben melegítsd össze a pesztót, a halat és a paradicsomot is, 2-3 perc alatt. Keverd hozzá a tésztát. Tálalásnál szórd meg parmezánnal.

4 főre

Adagonként 360 kcal, 29g fehérje, 40g szénhidrát (7g rost), 11g zsír

A cikk először a menshealth.hu oldalon jelent meg.