Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni
Van elég vasad?
A fáradékonyságot sok esetben a vashiány okozza. Ez nőknél gyakoribb a menstruáció miatt, de persze férfiaknál is előfordulhat. Egy sima vérkép vizsgálat kimutatja, viszont ha elkezdesz vörös húsokat, spenótot, lencsét enni, pár hét alatt megoldódhat a helyzet!
Vigyázz magadra!
Oké, hogy egy edzéstervhez tartod magad, de ne legyél szigorú. Az is előfordulhat, hogy túlhajtottad magad, és szimplán csak egy kis passzív pihenésre van szükséged.
Próbáld ki a CHIA MAGOT!
Ha még nem tetted, mindenképpen építsd be az étrendedbe, mert ez a mini magocska rengeteg hasznos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és rendkívül jól energetizál!
Egyél jó SZÉNHIDRÁTOKAT!
A napi kalóriamennyiséged 50-60%-át szénhidrátok tegyék ki, mert elengedhetetlenek és hiányukban semmi erőd sem lesz! Válaszd azokat, amik sok hasznos tápanyagot és vitamin is tartalmaznak. Ilyen a barna rizs, köles, zab, quiona, fogyaszd őket bátran!
Jöhet egy céklakoktél?
A cékla egy szuper edzés előtti ital, de ha ezzel kezded a napodat, az is szuper, hiszen hihetetlenül jó formába hoz! Próbáld ki, hogy megiszol naponta 1dl céklalevet citromlével vagy akár naranccsal-almával felturbózva!
Kellenek a jó zsírok
Nem lehet elégszer elmondani, hogy a zsírokra a szervezetnek szüksége van, de nem mindegy, hogy melyiket választod. Az avokádó, olíva, kókusz, különböző magolajok nagyon hasznosak, és alapvetőek a szervezet optimális működésének fenntartásában!