A pozitív visszajelzések hatása a regenerációra

A Bangor University egyik tanulmánya szerint a pozitív visszajelzésben részesülő és a hibák helyett a verseny sikeresen teljesített elemeire összpontosító sportolók szervezete jobb hormonális válaszokat ad, mint azoké, akik negatív visszacsatolásokat (azzal kapcsolatban, hogy mit nem csináltak jól) kapnak, és csak azokra ügyelnek. Különösképpen igaz ez az izmok és a csontok növekedéséért, regenerálódásáért és vérellátásáért is felelős tesztoszteron hormon esetében: a pozitív visszajelzésekben részesülők szervezetében lényegesen magasabb tesztoszteronszint volt kimutatható. A tanulmány szerzői szerint a pozitív visszacsatolás segíti az átállást az edzés okozta stresszből egy pihentetőbb, önbizalomnövelő állapotba.

Mit tegyél?

Könnyítsd meg az átállást szervezeted számára pozitív gondolatokkal. Steve Magness (terepfutóedző) nagyon odafigyel arra, hogy a sportolói edzéseit és versenyeit követő levezető beszélgetéseket pozitív felhanggal zárja. „Még ha nem is ment minden a tervek szerint, próbálj valami pozitívumot találni teljesítményedben, amire fókuszálhatsz – javasolja Magness. – Már az is elég, ha az edzésnaplódban az adott naphoz beírsz valamit, ami jól ment, és amire a továbbiakban építhetsz.” Mindez nem jelenti azt, hogy Magness nem beszéli meg tanítványaival azokat a területeket, amelyek fejlesztésre szorulnak. „Csak arra gyelek, hogy a beszélgetés mérlege inkább a pozitív dolgok, a sikeresen végrehajtott feladatok irányába mutasson. A negatívumok megbeszélésére még mindig ott van a verseny utáni nap, amikor a sportoló megnyugodott és megszabadult a verseny stresszétől.”