4 tipp a gyorsabb maratonhoz

Gyakorolj!
A maratonra készülve is használj energiagéleket, rágókat a megahosszú szakaszokon, hogy hozzászokjon a gyomor és bélrendszer ehhez a táplálékhoz. Annyi fajta változat van, érdemes időben elkezdeni a kísérletezgetést, melyik válik be neked a legjobban.

Tankolj fel!
2-4 órával a megmérettetés előtt könnyen emészhető reggelivel kezd a napot, pl. zabkása banánnal, joghurt, bagel mogyoróvajjal, narancslé.

Tervezz előre!
“Általában azok feledkeznek el a tápanyagpótlásról, akik nem elég tudatosak! Szervezd meg előre, bizonyos távolság, idő után legyen mit enned. Akár beállíthatod a telefonod, órádat is jelzésre. De az idő utáni pillanatig várj, hagyj időt amíg felszívódik a szervezetben.

Állítsd össze a szurkolói táborod!
Kérd meg a barátokat, családtagokat, hogy a táv egyes részein legyenek ott, így nem neked kell cipelned az energiát adó termékeket. Ha szólóban nyomod, vagy arra az esetre, ha nem találnád az ismerősödet a tömegben, térképezd fel rajt előtt, a frissítőállomások helyeit és, hogy milyen energiagéleket, rágókat tudsz majd onnan elvenni.