A síelés összes formája tökéletes cross training, mivel sokkal fittebbé tesz és a felsőtested is megedzni. A klasszikus síelés hasonlít inkább a futáshoz, hiszen ugyanúgy előre kell haladnod állva. Abban is hasonlítanak, hogy az erős törzs mindkét sport alapja. Ha tehát futóként rendszeresen edzel erre a területre, a sípályán is hasznát veszed a sok erősítésnek.
A klasszikusat választod? A legjobb, ha veszel néhány leckét egy oktatótól, aki segít abban, hogy jobb legyen a tartásod és biztosan irányítani tudd a léceket. Ha kezdő vagy, érdemes a klasszikus síelés megtanulásával kezdened, csak ezután próbáld ki a sífutást.
Miért jó a sífutás? Nagyon intenzív edzés, ugyanakkor technikai tudás és tapasztalat kell hozzá. Télen rengeteg versenyt rendeznek több távon: 5K-tól egészen 30 kilométerig. Ha elég ügyesnek érzed magad, nevezz be nyugodtan!
Kedvet kaptál a síeléshez? Akkor vásárolj a Dockyard üzletekben, vagy webshopban december 31-ig Mastercard® vagy Maestro® kártyával, hogy VIP vendég legyél a kitzbüheli Sí világkupán! Ezen kívül 50 értékes nyereményt sorsolnak ki a résztvevők között.
Minden további részlet megtalálható a nyereményjáték weboldalán:
A múlt heti Boston Maraton indulói minden bizonnyal úgy fognak emlékezni erre a futásra, mint minden idők egyik legnehezebbjére, ugyanis szokatlanul zord, télies időjárás fogadta aznap a nagy múltú verseny mezőnyét, köztük Szabó Nórit, az Asics frontrunnerét, aki ennek ellenére óriásit futott 2.54.51-es idejével.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Nedjalkov Balázs neve nem ismeretlen a terepfutók körében, sőt!
A tavasz beköszöntével végre hosszabbá válnak a nappalok és a hőmérséklet is ideálisabb a futásra. A polleneknek viszont sokan nem örülnek.
Ha fontos számodra a környezeted, ezeket tartsd be!
Lehetne persze visszatérés, de semmiképpen sem „nagy”. Tavaszi célversenynek sem igen nevezném, mert akkor tudatosabban kellett volna a Mátrabérc jellegzetességeinek megfelelő edzésmunkát végezni. Legyen hát edzőfutás, talán azért is, mert jó e szó mögé bújtatni egy olyan futást, amelyben volt némi csalódás, meg persze belátás, hogy kell az ilyen, hiszen lehet ebből is hasznot kovácsolni…
Sajnos a legtöbb magyar kevés halat fogyaszt. Ideje ezen változtatni!
A versenyek teljesítése után jelentkező depresszió gyakoribb, mint gondolnád.
Olvasónk nehezen tud megszabadulni a fölös kilóitól, ugyanakkor a gyakori versenyek miatt a szénhidrátbevitelre is fokozottan oda kell figyelnie. A következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, MacPherson Évához:
Olvasónk a következő kérdést küldte szakértőnknek, Rajnay Katának:
Lassít a menstruációd? Többek között erre a kérdésre is választ kapsz!
Igazi nyári kánikulafutás volt a verseny.
A futás nagy terhet ró a lábaidra - a vízhólyagok és más kellemetlenségek a legtöbb futót elérik egy maraton után.
Olvasónk a következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, Sanyoszhoz:
A megfelelő diéta kulcsa mindenkinél más lehet, azonban minél kevesebb lemondással jár, annál hosszabb ideig lehet tartani egy adott étrendet.
Holnap rajtol az idei Mátrabérc Trail, a klasszikus túra útvonalán. A Sirok – Szurdokpüspöki közti 54 km-es útvonalon 2800 méter szintkülönbséget is le kell küzdeniük az indulóknak.
Már csak néhány nap választja el Ajnát, Sárát és Rolandot a Generali Runner’s World Run rajtjától, így nem meglepő, hogy az utolsó közös edzésükön a mentális felkészülésre is figyelmet fordítottak.
Neked mit ad a futás? Boldogságot? Kikapcsolódást? Egészséget?
A fehérje minden sportoló ember étrendjének egyik legfontosabb makrotápanyaga.
