Kezdők útmutatója téli futásokhoz

Ezeket a tippeket mindig fogadd meg!

1. Vigyél magaddal száraz ruhákat is, hiszen futás után érdemes rögtön lecserélni azt, amibe beizzadtál.

2. Az alap téli futócuccod ezeket tartalmazza:

• hosszúnadrág
• hosszúujjú technikai felső, amire még tudsz pulóvert húzni
• futókesztyű
• fülvédő, vagy sapka
• futódzseki és nadrág
• futózokni
• Érdemes minden futáshoz rétegesen öltözni, hogy ha szükséges fel, vagy le tudj venni 1-2 ruhadarabot, ha fázol, vagy kimelegedtél.

3. Ha laza, vagy rövid futásra indulsz és kisebb a súlyod, érdemes melegebben öltöznöd, ha viszont sokat fogsz futni és nehezebb terepen, akkor kevésbé.

4. Egy kis segítség:

• 11-15 fok: póló és rövid, vagy térdig érő nadrág
• 5-10 fok: hosszúujjú felső, hosszúnadrág, kesztyű és sapka
• -1-4 fok: hosszúujjú felső, rá egy újabb felső, nadrág, kesztyű, fejpánt, vagy sapka.
• -2 fok és hűvösebb: hosszúujjú felső, dzseki, hosszúnadrág, kesztyű, sapka