4 jel, hogy túl sok kávét iszol
Folyton idegeskedsz, és mindenen kiakadsz
Ha persze van rá okod, akkor nem kell azonnal a kávéra fogni, de ha minden ok nélkül azt veszed észre, hogy újabban sokkal könnyebben felhúzod magad, és mindig feszült vagy, talán ez lehet a baj. A koffein hatással van az idegrendszeredre, többféleképpen is, de ez az egyik leggyakoribb jele a túladagolásnak.
Folyton pisilned kell
Mivel a kávé vízhajtó hatású, sokkal gyakrabban kell vizelned tőle. Ráadásul egy ördögi kör is beindulhat: mivel kihajtja a vizet, szomjasabb vagy, emiatt többet iszol, és még többet kel pisilned. Első lépésként fogadd meg azt a szabályt, hogy minden eszpresszó mellé nem csak egy pohár vizet iszol meg, hanem pár falat snacket is elfogyasztasz, ezáltal lelassítva a folyamatot. Aztán pedig 1-2 kávéval igyekezz csökkenteni a napi adagodat.
Tikkel a szemed
A szemtikkelés 3 fő oka között szerepel a túlzásba vitt koffeinfogyasztás is. Mivel a koffein felerősíti a szerotonin és noradrenalin termelődését, amelyek közvetve felelősek lehetnek az izom- és idegrángásokért.
Nem alszol jól
A koffein a pihentető alvás egyik fő szabotőre, de ez teljesen természetes, hiszen a legtöbben azért isszák, hogy felkeljenek/ébren maradjanak. Figyelj arra, hogy délután 4-5 után már biztosan ne fogyaszd, és vidd le a napi adagodat 2 kávéval!