Egy apró változtatás a reggeli rutinodban, és sokkal jobb lesz az életed!
Amerikában már bizonyított és emberek életét változtatta meg a Miracle Morning, amellyel Hal Elrod bebizonyítja, hogy a reggel varázslatos is lehet. A sikeres coach 20 évesen élte meg első sorsfordító élményét, amikor egy szörnyű autóbaleset után 6 percre leállt a szíve. A hosszú és fájdalmas felépülés után szakmai mélypontra jutott: a gazdasági válságban hatalmas adósságot halmozott fel, a munkájára pedig nem volt szükség. Mentálisan, érzelmileg és pénzügyileg is elérte a totális mélységet.
Utált futni, de egy fontos dolgot megfogadott ebből a tanácsból: a koránkelést. Ezt az időt kezdte el tudatosan használni: újraértelmezte a prioritásokat és a céljaira összpontosított. És hogy változott-e az élete? Egy éven belül feleségül vette álmai nőjét, felépített egy virágzó céget, lefogyott és boldogabb ember lett, mint valaha.
A kulcs az, hogy csináld lépésről-lépésre. Ha többezreknek bevált, neked is sikerülhet!
- Hány órakor is van a “korán”?
Először próbáld meg egy órával korábbra állítani az ébresztőd, majd haladj óráról-órára, amíg úgy érzed, elég időd lett egy új reggeli rituálé kialakításához. - Felejtsd el a szundi gombot!
Gondolkodj pozitívan és ne utáld már az éjszaka, hogy holnap korábban KELL kelned. Várd úgy, mintha egy útra készülnél, vagy mintha holnap lenne karácsony - gondolj rá úgy, mint valami plusz jó és pattanj ki az ébresztő hangjára! Érdemes az ébresztőd a szoba másik végébe tenned, így könnyebben kikelsz, ha rá vagy kényszerítve, hogy elhagyd a puha ágyat. - Kezdj fogmosással, addig még van időd kicsit ébredezni
Igyál meg egy palack vizet. Sokak fáradtságának hátterében a dehidratáltság áll, ezért érdemes reggel ezzel kezdeni, nem pedig többet aludni. - Több energia kevesebb alvással
Sokan (hibásan) számokban mérik az alvás minőségét, és ha valóban elhisszük, hogy 8 óra kell ahhoz, hogy kipihenjük magunkat, akkor igen, 6 óra alvás után nyúzottan kelünk ki az ágyból. Ez fejben dől el, az első koránkelésnél tudatosítsd: csodásan és kipihentnek érzem magma! Hidd el, működik, ez agyban dől el. - Hozd ki a maximumot az extra órákból!
Csökkentsd a stresszt! A reggelek többsége kapkodós, zajos, kaotikus – de amíg mások még ágyban vannak, te addig kiélvezheted a csendet. - A napi meditációk csodákra képesek
Javítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, fejleszti a koncentrációt és segíti az agyműködést is. - Dobj le pár (vagy több) kilót!
Van pár órád, amit erre a célra is fordíthatsz akár anélkül, hogy kimozdulnál. Kezdj bele reggel az edzésekbe, meglátod, pár nap alatt megváltozik a hozzáállásod a reggeli mozgáshoz! Most van időd tenni érte! - Találj egy új hobbit!
Írj könyvet, blogot, jegyezd fel a napi tapasztalataidat! Írj listát a céljaidról, fókuszálj mindig a soron következő lépcsőre. - Tölts legalább 10 percet olvasással!
Tanulj valami újat, vagy halad lépésenként egy új könyvvel – készítsd fel az agyad a napi teendőkre!