A jégfürdő tényleg csökkenti a gyulladást?

10 évvel kősőbb már egyre kevesebben hittek benne. A jégfürdő csökkenti a gyulladást, de lehet, hogy túlságosan is. Mivel az edzés utáni gyulladás jelzi az izmoknak, hogy regenerációra van szükségük, erősödniük kell, a rendszeres jeges áztatás csökkenti az edzés pozitív hatásait.

Egy új kutatás szerint viszont egyenesen semmit nem ér ez a regenerációs módszer.

Alex Hutchinson, a Runner’s World szakértője szerint érdemes a saját tapasztalaidra hagyatkoznod: ha nálad bevált ez a módszer, alkalmazd. Viszont arra ügyelj, hogy ne túl sokszor csobbanj jeges vízbe és csak akkor, ha közeleg egy fontos verseny, vagy gyorsabban akarsz regenerálódni. Ha viszont keményebben edzel és elsődleges célod, hogy az izmaid hozzászoktasd az edzéshez, érdemes ritkábban jégfürdőt venned.