Borítókép: Amikor a betegség áll a versenyfelkészülésed útjába

Amikor a betegség áll a versenyfelkészülésed útjába

Forrás: Europress
Sajnos ilyenkor ősszel sokan lesznek betegek, ami kihathat a versenyfelkészülésre is.

Egy új kutatás alátámasztotta, hogy kisebb eséllyel érnek célba azok a futók, akik a verseny előtt betegek voltak. Ez különösen igaz a lázzal, izomfájdalommal, vagy hasmenéssel járó megbetegedésekkel küzdőkre.

Van egy módszer, amivel meghatározhatod, érdemes-e versenyezned, ha beteg voltál. A nyakadtól felfelé eső tünetek (orrfolyás) nem jelentenek veszélyt. Ha viszont fáj a torkod, vagy a gyomroddal vannak gondok, érdemes kihagynod a versenyt.

Adunk néhány tippet, hogy egészségesen érkezz célba:

  1. Tiszteld a vírust: ne fuss betegen
  2. Figyelj a megfelelő folyadékutánpótlásra: ne igyál túl sokat, az alapján pótold a folyadékot, ahogy megszomjazol.
  3. Csak kpróbált stratégiákat vess be: ne a maratonon próbáld ki az új cipőd.
  4. Tartsd a tempód: ne fusd el a táv elejét.
  5. Hallgass a testedre: minden tünet számít!