Depresszió ellen próbáld ki ezt a kombinációt!
Azt is tudjuk, mennyire hatásos az irányított meditáció abban, hogy kitisztítsd a fejed és elűzd a stresszt.
Új kutatások szerint ha futsz és mellé meditálsz is, csökkentheted a depresszió tüneteit. Ekkor ugyanis könnyebben elűzheted a negatív gondolatokat és hamarabb meggyógyulsz.
A tanulmány résztvevőinek hetente kétszer kellett 30 percet meditálniuk és 30 percig futniuk, 8 héten keresztül. Az eredmény: jobb hangulat és kevesebb depressziós tünet. Az alanyok agyában ráadásul új agysejtek és neuronok is képződtek - ez a folyamat gyakran áll le a depresszió miatt.
A depresszióból való felépülés nem könnyű és több faktor is közrejátszik a gyógyulásban. De az aerob mozgás - így a futás is - a meditációval kombinálva bizonyítottan elősegíti a gyorsann felépülést.