5 étel, ami segít a regenerációban
Ha egy 10K-s futás után hazaérsz, nem biztos, hogy az első gondolatod a főzés körül fog forogni. Pedig a szervezetednek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon.
Mutatunk 5 olyan alapanyagot, ami segít felgyorsítani a folyamatot.
Citrom
Káliumban gazdag, így megelőzi az izomgörcsök kialakulását. Facsarj egy kicsit a vizedbe.
Mandula
Antioxidánsokban gazdag, így segít a fáradtságot okozó szabadgyökök megkötésében.
Ananász
C-vitaminnal és bromelainnal látja el a szervezeted, így a fehérjét gyorsabban megemészted.
Görög joghurt
Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a sima változat.
Vízitorma
A béta-karotinnak és E-vitaminnak köszönhetően felpörgeti az izmok regenerációját.