Borítókép: 10 jel, hogy pihenőnapra van szükséged

10 jel, hogy pihenőnapra van szükséged

Forrás: Europress
Ha odafigyelsz a szervezeted jelzéseire, sérülések és kiégés nélkül megúszhatod a nehezebb időszakokat is. Mutatjuk, mik a jelei annak, ha muszáj kicsit visszavenned.
  1. Csökken a testsúlyod egyik napról a másikra - ilyenkor nem vagy hidratált
  2. Magas a nyugalmi pulzusod - a stressz egyik jele
  3. Nem aludtál - az immunrendszered nincs a toppon
  4. Sötétsárga a vizeleted - keveset ittál
  5. Nincs energiád - ne kockáztasd meg a sérülést
  6. Ideges vagy, szorongsz - nem regenerálódtál még
  7. Beteg vagy
  8. Izomlázad van, fáj valamid - a túlterhelt izmokra nem jó ráedzeni
  9. A legutóbbi edzésed borzalmas volt - ha romlik az edzéseid minősége, ideje kicsit pihenned
  10. Csökken az oxigén mennyisége a szervezetedben - egy új kutatás szerint ez azt jelzi, hogy regenerációra van szükséged