Borítókép: Újabb 3 alapanyag, ami segíti a regenerációt

Újabb 3 alapanyag, ami segíti a regenerációt

Forrás: Europress
Segíts az izmaidnak ezekkel az alapanyagokkal.

1. Zöld tea
Egy tavalyi kutatás szerint a zöld teában lévő gyulladásgátló polifenolokból futás közben is profitálhatsz, ráadásul koffeinnel is ellát. Fogyaszd futás után, vagy verseny közben.

2. Tej
Savófehérjében és kazeinben gazdag, emellett Omega-3 zsírsavakat is találsz benne. Alvás előtt igyál meg egy pohárral, hogy álmodban is izmot építs.

3. Szardínia
Kb. annyi fehérjét tartalmaz, mint a tonhal, de vasból, D-vitaminból és Omega-3-ból is sok van benne.