5 kaja, ami segít hidratált maradni
Nyáron, főleg futóként rengeteg vizet kellene fogyasztani ahhoz, hogy megfelelően hidratáld a tested, és ez olykor megerőltető. Ha nem bírsz odafigyelni arra, hogy mennyit iszol, legalább fogyaszd ezeket a magas víztartalmú ételeket:
Uborka
Az uborka 95%-a víz, így a legjobb dolog, ami a salátádba vagy a szendvicsedbe tehetsz! Fogyaszd hetente többször.
Alma
Amellett, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, a 85%-a víz is, így extra hidratálást ad a szervezetednek.
Görögdinnye
A tipikus nyári gyümölcs, aminek 91%-a víz. A legjobb nassolnivaló, vagy akár reggeli, szóval egyél belőle sokat, amíg lehet!
Répa
Tele van K-vitaminnal és béta-karotinnal, nem mellesleg 88%-a víz. Mivel a hűtőben hónapokig eláll, így ha egyszer feltankolsz belőle, sokáig kéznél lesz.
Paradicsom
Nem csak extra hidratálást ad, a maga 94%-os víztartalmával, de alacsony kalóriatartalma és magas vitamintartalma miatt a salátád fő összetevője legyen!