Borítókép: 3 mód - így javít a futás az egészségeden

3 mód - így javít a futás az egészségeden

Forrás: Europress
A futás orvosság. Ez nem csak egy mondás, tényleg így van. Rengeteg kutatás bizonyította, hogy a rendszeres mozgás - és a futás - mennyire jó hatással van az egészségedre. Megelőzheted vele az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, magas vérnyomást, agyvérzést, a rák egyes típusait is. A futás abban is segíthet, hogy tovább élj. Megmutatjuk, hogyan.

1. Boldogabbá tesz
Az edzés után mindig jobb a kedved. Akár 30 perc is elég lehet ahhoz, hogy vidámabb legyél. Ha rendszeresen mozogsz, csökken az esélyed a szorongás és depresszió kialakulására, ráadásul egyes szakértők szerint olyan hatást vált ki az agy jutalomközpontjában, mintha hangulatfokozókat használnál.

2. Fittebb leszel tőle
A rendszeres mozgás hatására edzés után is folytatódik a kalóriaégetés. És ehhez még spinrtelned sem kell, elég, ha a VO2maximumod 70 százalékán dolgozol (a közepes tempónál gyorsabban futsz).

3. Erősíti a csontjaid
Bár sokaktól hallani, hogy a futók térdproblémákkal küzdenek, valójában erősíti az ízületeid és csontjaid.