Borítókép: 3 tipp, ha tengerparton futnál

3 tipp, ha tengerparton futnál

Forrás: Europress
Kevés idillibb kép létezik, mint elképzelni, ahogy a tengerparton futsz, a lábnyomaid lassan elmossák a hullámok, te pedig közben a naplementében gyönyörködsz. A homokban futásnak sok előnye van: például keményebben kell dolgoznia a stabilizáló izmaidnak és nehezebb megemelni a lábad, ezért a vádlid is keményebben dolgozik.

Ugyanakkor másnap izomláz is lehet vége. Adunk 3 tippet, hogy többet is kihozhass a tengerparti futásodból.

1. A tökéletes talaj
A keményebb, vagy vizes homok jobb választás, mivel elég puha, de nem erőlteted meg futás közben annyira az izmaid.

2. Fuss mezítláb, ha gondolod
Nyugodtan vedd le a cipőd, de csak akkor, ha nem sérülsz le könnyen, vagy nincs szükséged egy kis extra támasztékra. Ha nem tudod, mennyire bírod mezítláb, érdemes 1-2 kilométert sétálnod a homokban előző nap. Ha másnap fáj a lábad, akkor viszont vedd fel a cipőd.

3. Fuss kevesebbet
Mivel homokban futni elég megerőltető, érdemes 20-25 percesre rövidítened az edzést, hiszen így nem lesz másnap akkora izomlázad.

#nyaralás #futás homokban