Borítókép: Csak 20 perced van? Attól még futhatsz!

Csak 20 perced van? Attól még futhatsz!

Forrás: Europress
Vannak napok, amikor nem alakulnak a dolgok terv szerint. Ezzel semmi gond nincs, még akkor sem, ha a futásod kerül veszélybe. Mutatunk 3 stratégiát, amikre elég 20 perc is!

1. Oszd el
Menj el, fuss 20 percet, aztán végezd el rád váró feladatokat és utána ismét menj el egy rövid futásra.

2. Pörgesd fel
Melegíts be 5 perch alatt és válassz a következő opciók közül: fuss 200 métert emelkedőn, majd fuss le, vagy fuss 400 métert az 5K-s tempódban és kocogj 1-2 percig.

3. Egyszerűen fuss, amennyit akarsz
A rövid futás is jobb a semminél. Így nem zökkensz ki, jól fogod érezni magad, hogy tettél valamit az egészségedért és zsírt is égethetsz.