3 módszer a regenerációra

1. Kompressziós ruházat

Sokak szerint segít abban, hogy megelőzd az izomlázat és a fáradtságot, mivel a szívedhez irányítja a lábaidból a vért.
Viseld futás közben és utána - akár 2 napon keresztül. A versenyt megelőző este, vagy utazás közben is kipróbálhatod.
2. Masszázs
Csökkentheti a feszültséget, helyreállítja az izomrostokat, megelőzi a szövetben keletkező sérüléseket és nem mellékesen igazán kellemes.
Menj el masszíroztatni, amikor a legnagyobb szükséged van rá. Járj rendszeresen, ezzel komoly sportsérüléseket kerülhetsz el.
3. Hidegterápia
A jégfürdő vagy krioterápia csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot, mivel szűkíti az ereket és csökkenti az izmokban jelentkező gyulladást.
Jégfürdőzz 10-20 percig egy kemény edzés után fél órával. Vagy próbáld ki a hideg-meleg váltózuhanyt.